Nabídka

Pořádám skupinové lekce a individuální konzultace zdravotního cvičení pilates a cvičení pánevního dna.

Letitá praxe mě utvrdila ve starých pravdách,
... že
vše souvisí se vším
... a že v jednoduchosti je nejen krása, ale hlavně síla
... a tak
se snažím jednotlivá cvičení vzájemně propojovat, instruovat Vás do správných cvičebních pozic a konzultovat s Vámi
... a tím
se navzájem propojovat a obohacovat
... skrze
naše osobní zkušenosti.

Mé vzdělání
Vyšší zdravotnická škola, České Budějovice
Behindertendorf Altenhof, Rakousko - Vesnička pro tělesně postižené, práce s klienty s poruchami pohybového ústrojí, roztroušenou sklerózou
Neurologické oddělení Nemocnice Rudolfa a Stefanie, Benešov
Signály těla a stres - impulsy k vědomému životu, Dr. Georg Wögerbauer, Perneg, Rakousko
Bachova květová terapie, Český Krumlov
Byliny a výroba preparátů z nich, Adriana Kašparová, České Budějovice
Kurz předporodní přípravy a šestinedělí pro porodní asistentky, České Budějovice
Lektorský kurz Školy pánevního dna Renaty Sahani, Praha
Instruktorský kurz pilates s akreditací MŠMT,Elixír Akademie, Praha
Noha a chodidlo, Věra Havlová, Praha
V listopadu 2020 budu absolvovat lektorský kurz pro instruktory jogy, IQ pohyb akademie, Praha

Já a pilates
Vedle zdravotnického vzdělání a znalostí v oboru mám vlastní zkušenosti s problémy v oblasti pánve, kterých jsem se postupně zbavila díky víře v sebe samu, ve své tělo. Začalo to pánevním cvičením metodou 3x3 a protože vše souvisí se vším a já zjistila, že nejde cvičit pouze oblast pánevního dna bez zapojení celého těla a dechu, dostala jsem se ke cvičení pilates, jehož jsem dnes instruktorkou. Během lekcí přistupuji k vašim tělům s respektem, pokorou a vírou, že v jednoduchosti je síla a krása a že zázraky se dějí každý den. Neustále se vzdělávám na seminářích zdravého pohybu, fyzioterapie, čerpám z odborných časopisů a zajímám se o nejnovější poznatky z anatomie. Objevuji možnosti svého těla a vše se potom snažím předat dál. Jako zásadní shledávám naučit vás během cvičení správně dýchat a dbám na správné nastavení těla. Každý jsme jiný a tak se k vám snažím i přistupovat. Má práce mě velmi baví a během lekcí se snažím o rodinnou atmosféru. Pravidelným cvičením získáte krásné držení těla, sílu, pružnost, stabilitu a z lekcí budete odcházet protažení a s dobrou náladou.

Já a cvičení pánevního dna
Pracuji s pánevním dnem už nejen metodou 3x3, tato metoda ale zůstává během mé práce s vámi klíčová a vnímá pánevní dno v kontextu tří pater těla a ve třech rovinách - fyzické, emoční a energetické. Společně se vydáme na cestu objevování jeho správné aktivace a relaxace. Poznáš a procítíš, co jsou svaly pánevního dna a co ne. Zorientuješ se v jednotlivých vrstvách svalů pánevního dna a postupně si sama / sám přijdeš na to, proč Ti jen aktivace svěračů od obtíží nepomůže. Seznámím Tě s prevencí močové inkontinence. Zjistíš, jestli Tvoje pánevní dno potřebuje posílit nebo uvolnit. Jednoduchými cviky si zkvalitníš produkci hormonů. Vedle prevence osteoporózy je cvičení velkým přínosem pro ženy, které dlouho touží po miminku a nemůžou otěhotnět. Naučíš se bioenergetické cviky, které Ti pomohou proti stresu a únavě. Ženám, které kurz absolvovaly, se zmírnily klimakterické návaly, bolesti hlavy, zad i kyčlí. Cvičení pomáhá k získání větší vnitřní síly, vitality, sebejistoty, sebedůvěry. Pokud se ve skupině necítíš dobře, ráda Tě provedu kurzem individuálně. Uvědomuji si intimitu tohoto cvičení a tak nabízím privátní kurzy pro ženy - kamarádky, kolegyně, babičky, maminky a dcery. Přijedu k Vám domů, nebo na místo, na kterém se domluvíme.

"Cvičení pánevního dna je skryté. Nikdo jej nevidí a nedá se popsat do emailu, nebo zachytit na fotce. Kdyby to možné bylo, tak nemá s pánevním dnem nikdo potíže." Renata Sahani

Svou práci ráda podporuji Bachovou květovou terapií.

Ceník pro rok 2020:
  • Pilates, cvičení pánevního dna:
    Skupinová lekce / cena různá (dle vzdálenosti, nájmu, zaměření)
    Individuální konzultace / 500,- Kč za 60 minut, 700,- Kč za 90 minut
  • Bachova květová terapie:
    První konzultace / 800 Kč,- (zahrnuje vstupní konzultaci 60 minut, namixování, mixovací lahvičku)
    Každé další namixování, nebo namixování v rámci skupinové lekce / individuální konzultace 250,- Kč + 50,- Kč mixovací lahvička.
    Možnost konzultace přes skype, bachovky potom zasílám poštou.

  • Objednejte se prosím prostřednictvím formuláře níže nebo telefonicky.
    Na jakékoliv dotazy ráda odpovím.

SKYPE KONZULTACE A CVIČENÍ

Nabízím konzultace a společné cvičení po skype. V případě zájmu mě neváhej kontaktovat telefonicky, nebo přes kontaktní formulář níže. Čas i doba cvičení dohodou, cena odpočítána poměrově, takže se nestresuj, že máš doma děti a nepůjde to. Jsme v tom společně a dáme to :)
2

KDE CVIČÍM?

... tam, kde jsem pozvána a po domluvě. PŘEHLED JEDNOTLIVÝCH KURZŮ A INFORMACE K NIM najdeš V SEKCI KURZY (PROKLIKNI SE HNED NEBO KLIKNI NA SRDÍČKO). Neváhej mě kontaktovat telefonicky, nebo přes kontaktní formulář níže.
3

PILATES V KLÁŠTEŘE V ÚTERÝ RÁNO A VE STŘEDU VEČER

Podle zájmu a po dohodě CVIČÍME V ÚTERÝ RÁNO OD 8:00 A VE STŘEDU VEČER OD 17:30 v krásných prostorách KLÁŠTERA SV. FRANTIŠKA Z ASSISI (nad Penny, naproti hřbitovu) V LÉTĚ za hezkého počasí se těším na CVIČENÍ NA NÁDVOŘÍ UVNITŘ KLÁŠTERA. Těším se na společné setkání! Hanka
4

PILATES V JAZYKOVCE VOTICE V NEDĚLI VEČER

Cvičíme podle zájmu a po domluvě V NEDĚLI OD 17:00 a od 18:00, v prostorách s rodinnou atmosférou, V JAZYKOVCE VOTICE (na náměstí u pošty, v patře vedle pracovního úřadu). PROSÍM, PŘIHLAŠUJ SE PŘES APLIKACI "TÝMUJ", DO KTÉRÉ TI ZAŠLU PO DOMLUVĚ POZVÁNÍ NA TVŮJ CHYTRÝ TELEFON. Pokud patříš mezi šťastlivce, kteří chytrý telefon nemají, pošli mi sms s počtem rezervovaných míst. Maximální počet cvičících je deset. Více info najdeš v letáku níže.
5

PILATES V OUBĚNICÍCH

Cvičíme podle zájmu a po domluvě V PONDĚLÍ od 19:00 do 20:00 V KAMPELIČCE (naproti obchodu).
6

PILATES V TOMICÍCH

Cvičíme podle zájmu a po domluvě VE STŘEDU od 19:00 do 20:00 V HASIČÁRNĚ.
7
KONTAKTUJTE MĚ
VAŠE JMÉNO
VÁŠ E-MAIL
PŘEDMĚT ZPRÁVY
SEČTI
VAŠE ZPRÁVA
Souhlasím s užitím mého jména a emailu dle těchto pravidel ochrany osobních údajů